健康功效
青豆:健脾、益气、清热解毒
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
食材用料
藜麦大米饭150克 | 胡萝卜丁20克 |
玉米粒20克 | 青豆20克相克食物 |
虾仁少许相克食物 | 鸡蛋3个相克食物 |
橄榄油适量 | 盐少许 |
蛋包饭的做法
1.成品图先来一个
2.看着有没有流口水。
3.先把藜麦大米上锅蒸熟备用。
4.把青豆,玉米粒,胡萝卜丁,虾仁准备好。
5.水开依次下锅焯熟。
6.焯好的蔬菜。
7.锅里倒入少许橄榄油,加入焯好的蔬菜虾仁和蒸熟的藜麦大米饭,放少许盐,搅拌。1-2分钟后起锅。
8.准备好鸡蛋
9.打散鸡蛋液,倒入煎锅。
10.把炒好的饭用鸡蛋饼包起来,涂上爱心番茄酱。这样就好了。