养生早班车 早起心慌是大病潜伏你慌吗

　　到了我们养生早班车时间，首先现道一声早上好。从起床的那一刻我们的一天就开始了，忙着上班、上学、锻炼、买菜等等，可能更多人会忽略起床那一刻出现的疾病征兆。我们的身体每时每刻都在给我们反馈各种信息，疾病的信息也会出现，只要仔细留心我们还是可发现身体的健康状况。

　　现在，我们就一同聊一聊早起为何会心慌、心慌的危害有哪些。

　　一、早起心慌

　　很多人会在早起时候出现心慌气短的现象，同时感觉身体无力，可能还有眼前发黑的症状，其这些都是身体反馈给我们的疾病信息。

　　心慌气短是一种自我感觉到心脏跳动不安的一种症状，在中医中又称为“惊悸”。造成心慌的原因分为生理和心理原因。生理由于疾病、不良的生活习惯、运动等造成，而心理则是由于受到刺激和惊吓等原因。

　　从生理方面来看不同年龄段发生心慌，其原因和危害也不同。并且中医和现代西医对心慌的原因也略有不同。

　　二、中医认为造成惊悸的原因

　　中医认为造成惊悸是由于七情不节累及于心而导致的，与心胆的关系密切。在《素问·举痛论》中记载“惊则心无所倚，神 无所归，虑无所定，故气乱矣。”同时，还认为惊悸和喝水、淤血、痰火等有关系。大体有5个原因造成。

　　1.心血不足

　　常由于久病体弱、血液生化不足、长期失血和疲劳过度等造成。主要表现为心悸，即使是卧床静养也不能减轻，容易失眠多梦、面色苍白无光等。

　　建议注意补血安神，可以吃红枣、木耳、鸡汤等。

　　2.心气虚弱

　　中医认为心气虚弱的人群多由于先天不足、衰老、劳累等原因造成。常表现为心悸、气短、盗汗、胸闷和身体无力面色淡白等现象。

　　建议补益心气，可以食用五味子、百合、桂圆等补气食物。

　　3. 阴虚火旺

　　阴虚火旺也是导致心悸的一个重要原因，阴分的主要功能是滋养、濡养脏器内外，同时制约阳气。当身体处于阴虚火旺的状态下常表现为烦热、失眠盗汗、口干舌燥、目红耳赤、手足心热等现象。

　　建议食用黄连阿胶汤，饮食注意清淡，食用如荸荠等一类具有滋阴效果的水果。

　　4. 痰火扰心

　　痰火扰心是一个中医疾病术语，指的是痰火上扰心神，属于心悸的一种。常常表现为口苦失眠、烦躁不安、多痰、恶心、胸闷和心慌等现象。

　　建议清热化痰，宁心安神。可食用黄连，饮食注意低脂、低盐，忌烟酒和浓茶。

　　国庆长假刚刚过去，很多人在返回工作岗位的时候，都会出现注意力不集中，甚至是工作没有状态的情况。其实，这就是所谓节后综合征。那么，节后综合症的调节办法有哪些呢?节后综合征症状吃什么呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

　　你有“节后综合征”吗

　　自从国庆放假以后，很多人都被“节后综合征”所困扰着。很多人没有办法立刻投入到工作的状态中去。

　　不少人上班头几天出现了浑身无力、嗜睡、精力无法集中等现象，这都是“节后综合征”的典型症状。

　　下面这个测试可以帮助你自测，看看是否你也有了“节后综合征”：长假结束前一天会出现失眠;长假之后第一天工作很难精力集中，节后工作初期害怕谈论工作内容。

　　很多人，节后的工作期间，都会出现不同的身理心理反映。很多人在公司的时候，都没有精神，常常感到郁闷。

　　对于上面的测试，如果你符合这些表现的数量越多，那你有“节后综合征”的可能性就越大。但如果你真的有这些表现，也不用害怕。因为“节后综合征”只是一类表现的统称，本身并不是医学上的病症。只要注意从精神和饮食方面调节，就可以恢复正常工作生活状态。

　　节后综合征症状吃什么

　　那么，怎样才能尽快从“节后综合征”状态中走出来呢?除了调整生物钟，实现自我调节外，还可利用饮食调理，节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量。那么到底节后综合征症状吃什么呢?

　　1、饮食中不能缺少碱性食物

　　如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

　　2、钙是天然的压力缓解剂

　　如果你的身体缺乏钙物质，那么就很容易在工作的时候，产生疲劳的情况。所以，我们在饮食方面，一定要注意补充钙物质。

　　“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　3、肉类

　　补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　4、鱼类

　　增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油。

　　5、多喝水

　　不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

　　另外，在日常饮食中多进食富含色氨酸的食物，可增加色氨酸的储存，加速5-羟色胺的生物合成，提高血中5-羟色胺的浓度，从而改善抑郁、焦虑、紧张易怒的症状。

　　美味药膳调理“节后综合征”

　　1、山楂陈皮白菜豆腐汤

　　材料

　　陈皮1/4个，谷、麦芽各24克，韭白(即韭菜白茎)9克，山楂15克(中药店均有售)，白菜250克，北菇30克，豆腐2块，生姜4片。

　　做法

　　将各种食材洗净。陈皮浸透去瓤，白菜切段，北菇去蒂浸发。在砂锅内加入清水2000毫升(8碗量)和药材，大火滚沸改小火滚1小时，下北菇、白菜、豆腐滚约20分钟，放盐调味即可。

　　功效

　　国庆节期间，由于暴饮暴食，容易出现消化不良、腹部胀气、胃炎、便秘等症状，山楂陈皮白菜豆腐汤，有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。

　　5. 气滞血瘀

　　气滞血瘀多由于气的运行不畅，后引起血液的运行淤滞。多由于情志不舒或其他原因导致肝气郁结不解等造成。

　　建议食用具有行气活血功能的食物，如白萝卜、橘子、韭菜、玫瑰花等。

　　三、现代认为导致心慌的原因

　　出去受到惊吓之外，现代医学认为导致早起心慌的原因有一些几方面。

　　1.心脏疾病

　　心律不齐是导致心慌的主要原因，心脏过早搏动、心跳过快和心跳过缓等都会造成心慌。冠心病、心脑血管疾病等都会一起心慌。

　　2.运动造成

　　运动之后心脏跳动过快，同样会自我感觉心慌。但是起床时出现心慌多少由于起床速度过快造成。

　　人体在睡眠时生理各项机能维持在低速运转的状态，代谢水平低，心跳慢，血压下降，起床速度快，则会导致血液流动和血压出现大幅度波动。这也是为什么心血管疾病容易在凌晨发生的原因。

　　3.不良生活习惯

　　熬夜、吸烟、喝酒等。这些也是造成心慌的原因。所以，当早晨出现心慌时，需要思考是否是由于生物钟被破坏等原因造成。

　　4.疾病和药物

　　发热的情况下，身体和疾病对抗也会出现心慌的现象，这种情况常发生在儿童身上。一些药物的毒副作用也会造成心慌，如阿托品、氨茶碱和肾上腺素等。

　　所以，出现心慌时一定要注意思考自己生活习惯，注意及时就医。

　　结语：早起心慌可能所以人都发生过，而在一般情况下可能是由于不良生活习惯、药物或者是由于起床过猛等原因造成。但是我们不能忽略心慌的潜在危机，中医内的各种气血不畅、阴虚火旺等也是造成心慌的原因，而中老年人心血管疾病方面的疾病也会出现心慌。所以，心慌当常发生时一等记得及时就医，避免出现危险。