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瘦咖体重管理三步曲,减肥不能只看体重

发布日期:2017-11-30

  有许多人在开始减肥时总会念叨,我的目标是瘦到一百斤!怎么天天量体重一点都没降!只用体重做减肥指标,是简单粗暴但也容易跑偏的办法。它流传那么广的理由可能就是——简单。然而科学总是没那么简单,所以没有谣言跑得快。

  马甲线那么火,就是因为反映了体脂率。体脂率,又称体脂百分比、体脂肪率,是将体内脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示,是判断胖瘦程度准确的指标。运动方面,减脂阶段一周做5-6次,保持阶段一周做2次左右,每次40分钟的有氧运动。建议是在早上。仰卧起坐等运动只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。

  瘦咖体重管理三步曲!

  第一步:4个少

  少摄入、控制能量摄入;少吸收:减少脂肪吸收;少合成:调控体内脂肪代谢;少囤积:燃脂增肌,促进脂肪分解。

  第二步:8杯水。

  每天饮用8杯优质水:清早饮水促肠动;餐前饮水助饱腹;少量多次促代谢;睡前饮水护心脑。

  第三步:半小时,持续运动半小时

  不仅燃烧脂肪,还能强身健体、放松心情。

  轻松三步,就可以帮助你更简单有效地控制肥胖!

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  调整肠胃、消除小腹赘肉

  瘦咖多肽软糖里的葡萄柚成分含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。

  清气上升、 浊气下降 、神清气爽

  瘦咖多肽软糖的一个主要成分就是荷叶的提取物,荷叶提取物有一个重要作用,就是“降浊”,能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路,从小便排出。

  青汁也是瘦咖多肽软糖的主要成分之一,青汁能清除宿便、减肥瘦身、重塑碱性体质,同时还脂养颜美容、有效去除脸部黑斑、老年斑青春痘各类问题。

  身体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁,健康瘦身从瘦咖开始!

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