危害身心健康 你必须知道的手机恶习

被窝里玩手机 危害极其多

由于生活压力的增大，很多上班族都把加班当作是一种习惯。本来就已疲惫的他们回到家后往往就是窝在被窝里，而此时手机便是他们手中唯一娱乐的工具，或是看电视剧或是看书或是上网。日复一日的躺在床上玩手机，便会让一些眼部和颈部的疾病悄悄的找上你。千万不要小看这些，这是一个极其严重的问题！

伤害眼睛的恶习

冬日天气寒冷，晚上躺在被窝里把手脚蜷缩在一起取暖的人不在少数。如果并没有睡意的你，此时是否会选择用手机来消磨一下剩余时间？但天气严寒我们将手机放在被窝里，自己跟着也躲在被窝里玩手机，这可不是一个很好的习惯。首先辐射方面的专业问题我们先不考虑，就说屏幕的亮度和周围全黑的背景形成的鲜明对比，就够伤害我们的眼睛了，时间一长视力一定会下降。

另外侧卧玩手机也是十分要不得的。左右侧卧时对眼睛的压力最大，而侧卧看手机屏幕时往往用一种眼睛的专注度高于另一只，再加上枕头对眼睛的压迫，很容易造成供血不足的现象。长期这样不出一个月左右眼的视力差就会加大，而且会越来越明显。

在日常生活中我们要尽量避免躺在被窝里玩手机。如果非要如此，最好是采用平卧的姿势，并将手机向下倾斜45度角左右。以此保证手机屏幕的光线不会直射眼睛，并且也不会伤及左右眼的眼窝。

影响睡眠的恶习

晚上玩手机尤其是在玩游戏的时候，很多人都喜欢着小台灯进行游戏，以便更加看清手机的每一个位置。而晚上十一点半到凌晨四点身体开始分泌抑制黑色素的蛋白酶，这段时间里任何的光源都会对其分泌产生抑制作用，从而影响我们的睡眠。

在晚上睡觉时切记不要把手机放在枕边。手机信号的辐射先不说，就说手机的指示灯以及发出的微弱灯光，就足以阻止你进入深度睡眠。而且影响大脑褪黑色素的分泌，也会导致你睡足了时间却依旧感觉疲劳。