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懒人减肥瘦身小妙招

http://www.jfgcw.com时间:2014-07-24 16:40来源:人民网

    瘦身妙招1:爬楼梯


    专家点评:爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁力的作用;


    故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。


    据测定,一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的“灵丹妙药”。


    瘦身妙招2:喝茶


    专家点评:最近日本的一系列实验结果表明,有些茶可有效防止肥胖。


    茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉,更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。


    茶中富含的维生素B1,是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。


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