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  • 快速减肥轻松塑造迷人身材的减肥操 2015-11-04

    下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习8分钟,马上就能减掉2斤,轻松塑造前凸后翘的S身材。 跑步动作 首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。 然......

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  • 研究表明大豆蛋白可降低代谢综合症引领健康减肥潮流 2014-11-28

    肥胖的危害究竟多大?国际研究表明,肥胖人群的预期寿命平均缩短3到7年。想减肥,近年来最科学的饮食控制体重方法是膳食替代,也叫代餐。 肥胖人群的糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病的得病率和因心脏问题猝死几率远高于正常人,而患有两种或以上上述疾......

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  • 助你轻松享瘦的懒人减肥法 2014-07-23

    对于很多MM来说,减肥是一个艰难的过程,总是半途而废,最终还是没有减肥成功。 有些MM是心里想着减肥,但实际上又不想动的,那有没有在日常生活中可以随意就瘦的减肥的方法吗? 今天给大家介绍在日常生活中10种超有效懒人减肥法,不经意也可以减肥哦! 1、......

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  • 助你轻松减肥的几个小妙招 2014-07-23

    每个人都希望通过减肥来获得一个好身材。小编为你介绍几个小妙招,只需在日常生活中做些小改变,就有助于减肥。 1.用另外一只手吃饭。 若你平时吃饭都用右手,不妨试试改用左手。因为不习惯,吃东西的速度就会变慢,摄取的热量也会降低。 2.吃点辣椒。 辣椒......

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  • 夏季瘦身最有效又有营养的几款粥 2014-07-15

    一、鲜果燕麦粥 材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 制作步骤: 1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。 2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍......

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  • 让你轻松享瘦的居家瘦身小动作 2014-07-15

    1、10~15分钟的俯卧撑(10~15次/组、2~3组)、仰卧起坐(15~20次/组、2~3组)、俯卧两头起(15~20次/组、2~3组)练习。 2、5分钟放松活动,注意伸拉时应每一部位有牵张感觉,保持这一姿势30秒钟以上。 3、周末组织全家进行远足、登山等踏青活动,当然逛街或......

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  • 既营养又瘦身的减肥食谱 2014-07-15

    一、玉米豆腐鸡蛋羹 材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。 做法: 1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎; 2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水; 3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟; 4、鸡蛋划散,趁热倒......

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  • 健康瘦身的早起“赖床操” 2014-07-08

    每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒,人们都习惯在床上多躺一会儿,一不留神又会睡过去。 其实,在这段赖床的时间,可以做一套简单的“赖床操”。 动作一:伸懒腰,加速清醒。 身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。 伸懒腰的动作可以......

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  • 让你迅速瘦身的减肥方 2014-07-08

    急速减肥训练营 No.1 身体能量激活 时长:30天 单腿核心支撑 Step1双腿分开站立,与肩同宽 Step2左脚(右脚)向后一步,脚尖点地,将重心下沉(右腿膝盖不超过脚尖) Step3身体向前倾斜30°左右,张开双臂,保持平衡 Step4在上半身保持原样的状态下,将支撑脚......

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  • 夏季轻松燃脂的瘦身方 2014-07-08

    一、游泳 游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。 游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。 另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量;......

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  • 助你快速瘦身的减肥食谱 2014-06-27

    一、五谷饭 材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。 做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。 功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。 糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合......

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  • 快速享瘦的几式瘦身瑜伽操 2014-06-27

    减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担; 导致腿粗或臀部肥大等负面影响,如果长期坚持也能使身体更快苗条和纤痩; 还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。坚持一周,快速减肥成功。 瑜伽运......

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  • 帮你轻松享瘦的瘦身小妙招 2014-06-27

    如何擺脫這樣的減肥誤區,走出瘦身的“盲點”呢? (1) 脂肪是肥胖的孿生兄弟,隻有與脂肪“絕緣”,才能獲得苗條的體型。 其實,脂肪在減肥過程中,不總是充當反面角色。 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上......

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  • 枸杞酸奶巧搭配瘦身更给力 2014-06-19

    枸杞 枸杞可以减肥,也可以调节人体能量代谢,对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。 枸杞减肥茶: 材料:枸杞一小把,红枣3-4粒 做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸腾后服用。 PS:除了红枣泡枸杞子茶,还可以单独使用枸杞......

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  • 让你一直保持好身材的健康减肥食谱 2014-06-19

    一:薏仁糙米粥 做法:将糙米和薏仁洗干净。 锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。 点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。 薏仁的消水肿能力非常高......

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