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冬季减肥不钻牛角尖,拥有完美计划才是关键

http://www.jfgcw.com时间:2014-12-16 16:14来源:瑞丽网

    到了20-30岁,女生爱美的本性逐渐体现,不少爱美人士开始了漫长的变美历程,而对于爱美的胖子来言,尝试过各类减肥食谱、运动、减肥产品后,满身的赘肉与体重还是肆无忌惮的上升,而自己却始终找不着原因!今天小编为大家带来了一个冬季减肥的简单计划,希望能为胖MM们解除烦恼!一起看看吧!



    计划一:减肥不钻牛角尖


  很多在秋天没有减掉肥的同学,心里会很急躁,于是很多人开始钻牛角尖。你决定每天跑步10公里、 然后又把食量减少一半、 规定自己要在一个月内瘦下5公斤! 很多朋友都有减肥的急切需求,往往把目标定的很高,其实减肥是个过程,需要慢慢来的。多注意下细小的地方,只要你坚持下去,你的身材慢慢就好起来的,比以前瘦时更美的,因为你更健康了,健康的美。


  计划二.要有适量运动


  所谓适量运动,最好就是选择合适的时间跟合适的运动,然后就坚持下来,不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情,如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动,不要做一些剧烈的运动,因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动,有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。


  计划三.坚持合理饮食


  既然减肥不要节食,那么在胃口大增的冬季节应该怎样吃东西呢!不节食不代表你就可以随便吃东西,饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节,必须调整自己的饮食习惯,不能多吃也不能少吃,平时饮食的时候要注意营养均衡,在这前提下侧重一些蔬菜类的食物,一日三餐只吃七分饱就行了,只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。

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