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小编推荐5款水果瘦身餐,一周最少减5斤

http://www.jfgcw.com时间:2014-11-20 14:34来源:39健康网

  水果热量较低,水果减肥餐的原理主要是通过用水果代替部分或者全部食物内容,控制热量摄入,从而达到减肥的目的。以下是网络流行的一些水果减肥餐,很多声称能一周减5-7斤。



  一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐


  早餐:1到2颗水煮蛋,葡萄柚1个,饮料只喝黑咖啡;


  午餐:吃2颗蛋、蕃茄,饭后要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有饱足感;


  晚餐:2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司,一颗复合维他命补充营养,葡萄柚1个。


  点评:每天吃的鸡蛋太多,饮食营养较单一,蛋黄胆固醇过高。


  二、香蕉燕麦粥减肥餐


  材料:香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。


  将香蕉切片,水开后将燕麦片倒入,水开后将燕麦片倒入,大概煮一分钟后即可。


  减肥吃法:早餐加一个水煮蛋,三餐都吃这个,坚持3天。


  缺点:一天总热量比较低,不足800大卡,不利于长期坚持,而且食谱中蛋白不足,各种矿物质也不均衡和缺乏。


  三、西红柿水果减肥餐:


  早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐只吃一个大的西红柿。


  注意控制好早餐和午餐的热量,杜绝油腻食品和任何甜食。


  缺点:晚餐吃太少,不适合有肠胃疾病的人。

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