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轻松甩掉赘肉的床上减肥操

http://www.jfgcw.com时间:2014-06-10 16:07来源:新华网

    上班族抱怨着工作太忙、没有时间、没有健身场地的懒人们;


    是否想到只要坚持练习几招简单的床上瘦身操,在床上也能轻松健身呢?


    下面就让教练亲身示范几组床上健身操,此外教练还将示范如何充分利用枕头;


    配合不同的动作姿势,像在健身房一样“玩”健身,塑造完美的体态。


    第一节手部运动


    功效:伸展手臂,拉伸腰部


    STEP1:盘腿坐好,抬头挺胸收腹。


    STEP2:双手抱于脑后,用右手抓住左手的肘部,向后拉伸手臂,坚持5秒钟,换另一侧重复动作,左右各两次。


    STEP3:向右侧缓慢扭转,到自己的最大限度,身体不要倾斜,坚持5秒钟,换另一侧重复动作,左右各两次。


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