• 中国减肥观察网-快速减肥方法门户网站!
当前位置: 中国减肥观察网 > 减肥资讯 > 减肥品牌 > 正确的饮食方式轻松瘦身不反弹

正确的饮食方式轻松瘦身不反弹

http://www.jfgcw.com时间:2014-06-10 14:45来源:39健康网

    良好的生活习惯、正确的饮食方式加上适量的运动,这样既能快速减肥不反弹,而且也不会让减肥变得很艰难。


    日常饮食方面,一定要注意下面几大黄金原则:


    一、正确适量的饮食


    提升饮食观念


    大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多,还吃得油腻杂乱。


    正确的饮食习惯应该要慢下来,充分咀嚼后再吃下一口。


    同时,吃饭要用心。常常听到有人说,不知道等下该吃什么。


    这种生活方式很容易造成暴饮暴食。正确的方式是,记录前一餐的内容,以此分配下一餐的食物和食量,让三餐饮食均衡。


    拒绝“空能量食物”


    “空能量食物”即垃圾食物,如汉堡,薯条,泡面,可乐等。


    这些食物并不含有身体需要的优质蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质和酵素等各种营养。吃下去之后,很快就会感到饥饿。


    想要减肥,就要拒绝这些“空能量食物”,多摄取自己喜欢且身体需要的食物;


    放慢速度享受食物的美味,逐步进入“吃对食物,七分饱;少量多餐,身体好”的良性循环中。


【免责声明】本文仅代表作者个人观点,与中国减肥观察网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请联系本站,我们将将迅速给您回应并做处理。