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小S的私家瘦腰方法

http://www.jfgcw.com时间:2012-09-18 16:35来源:新浪


    经过调查显示,男人们认为新娘最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰,经过婚纱的搭配露出细腰,是属于新娘展示感性风采的一种方法。看看瘦腰明星小S的瘦腰方法吧!瘦腰就这么简单!

小S私家瘦腰方法

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    时刻保持收腹状态

    小S平时随时随地都是保持抬头挺胸的姿势,方法就是腰两侧也要用力,肩胛骨部位尽量夹紧,下巴微微上抬,不管是坐着或是站着都保持抬头挺胸、收腹的姿势,这样小腹会收缩不小,而且赘肉也不容易囤积在腹部。

    穿调整内衣

    小S产后第一次穿上调整内衣,第一句话就是欢呼:“天啊,我终于看得到自己的脚趾头了。” 而大S更是夸张,在《美容大王》一书中就曾写过,为了保持身材,即使是夏天,她也要全套塑身装备。

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    瘦身月子餐

    为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉,小S全方位拟定了减肥计划,她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造,而她自己非常配合,每天一定坚持吃。同时搭配运动,加上亲自哺乳,效果如预期一样,天天见效。

    对于产后瘦身,已有三胎的小S有自己独到的见解!她表示,产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成难减的脂肪,而产后自己也正是抓住了这瘦身的好时机成功瘦身的。

    瘦身精油+按摩

    “产后妈妈减肥要遭更要兼顾营养,为了减肥,我每天都会乖乖吃月子餐,但都是偏清淡的。同时还利用塑身内衣和涂抹瘦身精油来减肥。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥,最近炒得沸沸扬扬的毒胶囊事件,我肯定不会以身试法的,我还是坚持前两次产后瘦身所用的纯天然瘦身精油,安全又有效,而且还不影响哺乳。”小S开心的表示,只要选对了瘦身法,减肥其实很简单。

    小S的瘦腰操

    产后瘦腰操一:侧卧半提髋。侧卧于垫子上,用右腿外侧着地,将右肘支撑起上体,保持髋部不往体前或体后屈曲,两膝往体后屈曲成90度。以右肩、右膝为轴,髋部往上方顶起,使两腿与身体成一直线,再缓慢回落到起始位置。保持头部和颈椎成自然状态。抬起高度可逐渐增加,往上时呼气。再换另一侧重复此动作。

    产后瘦腰操二:仰卧卷腹。仰卧在垫子上,两腿屈曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口往前移动至最高点时,再缓慢回落到起始状态。两手轻轻托住头部,不需用力,往上时呼气,腹肌应有缩短和紧绷的感觉。

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